Als startende ondernemer is het verleidelijk om veel meer te gaan werken dan dat je in loondienst zou doen. Eindelijk werk je aan je eigen droom, daar stop je graag tijd in.
Met hard werken is niets mis, maar het is belangrijk om je werk-privébalans goed in de gaten te houden. Zeker in een tijd waarin veel ondernemers thuiswerken en werk en privé (nog) meer door elkaar lopen.
Werk-privébalans: risico op stress voor ondernemers
Uit onderzoek van de Erasmus Universiteit blijkt dat zelfstandige ondernemers meer moeite hebben met het vinden van een balans tussen hun werk en hun privéleven.
Dit komt onder andere omdat ze vaak te maken krijgen met last minute opdrachten. Daarnaast hebben ze vaak het gevoel hun klanten altijd tevreden te moeten stellen, ook wanneer deze onrealistische verwachtingen hebben.
Relaxter als zelfstandige? Zzp'ers hebben een kleinere kans op een burn-out dan werknemers (bron: TNO, 2019).
Ondernemers hebben dus vaak last van stress, maar tegelijkertijd levert ondernemen ook meer energie op dan werken in loondienst. TNO stelt in het tweejaarlijkse onderzoek Arbobalans uit 2019 dat werknemers meer kans hebben op een burn-out dan zzp'ers.
'Work-life harmony'
Hoe krijg je werk en privé nu goed in balans? Neem een voorbeeld aan een van de allerrijkste personen op aarde: Jeff Bezos van Amazon, die overigens in 2021 het stokje heeft overgedragen. Als het over de werk-privébalans gaat, gebruikt hij liever een andere term: ‘work-life harmony'.
Hij ziet namelijk een wisselwerking tussen je privéleven en werk. Als je gelukkig bent op je werk, neem je dit mee naar huis. Als je een fijn privéleven hebt, neem je dit mee naar je werk en presteer je beter.
Wist je dat Jeff Bezos nooit meetings in de vroege ochtend plant? Zo heeft hij tijd voor zijn vrouw en vier kinderen.
"Het gaat er niet om hoeveel uren je verzet op een dag. Het gaat erom dat je energie genoeg hebt om enthousiast aan de slag te gaan."
-Jeff Bezos
Scoren met aandacht: stop met multitasken
Het lijkt misschien alsof je veel tegelijk voor elkaar krijgt, maar multitasken is niet productief. Ben je bezig met je ondernemingsplan, geef het dan je volle aandacht.
Ben je bezig met een klant? Zet je telefoon op stil en neem geen 'belangrijke' telefoontjes aan. Zit je aan tafel met je gezin? Kom dan niet in de verleiding om nog snel wat mailtjes te versturen.
Aparte werktelefoon
Omdat je je smartphone tegenwoordig altijd bij je hebt, sluipt je werk gemakkelijk je privéleven in. Je kunt dit enigszins voorkomen door een aparte werktelefoon aan te schaffen. Als je deze uitsluitend voor je bedrijf gebruikt, mag je deze zelfs helemaal aftrekken van de belasting.
Werk-privébalans in coronatijd
In deze coronatijd, waarin veel ondernemers thuiswerken, lopen werk en privé nog meer in elkaar over. Een computer op de eettafel, thuisonderwijs voor je kinderen, et cetera.
Probeer hier een scheiding in te maken door waar mogelijk een aparte werkkamer te creëren. Stel daarnaast tijdslots in, waarin je je volledig op je werk kunt storten én je kinderen de volledige aandacht kunt geven.
Digital detox
Hoe vaak kijk jij eigenlijk op je telefoon? Met behulp van apps als SPACE kun je bijhouden hoe vaak je je telefoon ontgrendelt en hoeveel tijd je besteedt aan de verschillende apps.
Ook kun je een limiet per dag instellen. Kies ook af en toe een dag of weekend zonder schermen. Zo'n digital detox vergroot je effectiviteit. Je hoopt natuurlijk dat het je niet overkomt: arbeidsongeschikt raken. Maar wat doe je als je er toch mee te maken krijgt? En wat kun je doen om arbeidsongeschiktheid te voorkomen?
Laat los: wat kun je uitbesteden?
Loslaten is makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je startende ondernemer bent. Je wilt honderd verschillende ballen in de lucht houden en succesvol zijn in alles wat je doet. Houd wel in je achterhoofd dat je ook maar mens bent. Als je ergens alles aan gedaan hebt, heeft het geen zin om erover te piekeren.
Het kan ook handig zijn om dingen uit te besteden. Lig je dagenlang wakker over je administratie? Kwel jezelf dan niet langer en huur een accountant of boekhouder in.
Ben je juist absoluut niet creatief, maar heb je een logo nodig? Kijk dan eens rond in je netwerk of je iemand kent die dat wel heel goed kan.
Mediteer als een miljonair
Vind je het lastig om werk los te laten en voel je je - mede door de avondklok en overige coronamaatregelen - gefrustreerd of beperkt in je handelen? Probeer dan eens te mediteren!
Meditatie is niet zo zweverig als je denkt. Wist je dat mediteren in Silicon Valley een echte trend is? Salesforce-CEO Marc Benioff, Twitter-CEO Jack Dorsey, en Google-medeoprichter Sergey Brin zijn allemaal fan.
Je kunt natuurlijk een cursus nemen, maar er zijn ook verschillende meditatie-apps voor op je telefoon. Een voorbeeld hiervan is Headspace. Je kunt ook helemaal zelf beginnen. Ga op een rustig plekje zitten en focus je op je ademhaling. Je zult merken dat je snel rustiger wordt en je beter kunt concentreren.
60-urige werkweek? Bewust en met mate
Soms is de realiteit anders en moet je een paar weken keihard doorknallen. Dat is niet erg, als dit dan ook een bewuste keuze is. Baken deze periode voor jezelf vast, want je kunt niet onbeperkt doorwerken. Dat houdt niemand vol. En zet andere dingen dan ook echt even op een laag pitje.
Bewaak juist ook in zo'n piekperiode je grenzen en zeg 'nee' tegen klanten. Op de korte termijn scheelt dat misschien omzet, maar uiteindelijk boek je de grootste winst als je nog jarenlang op dit niveau kunt draaien.
